Este Smoothie de Chá Verde saudável é rico em antioxidantes e vitamina C sem açúcares adicionados que irá iluminar suas manhãs.
Ir a receita | Imprimir Receita
Alguns meses atrás, eu estava experimentando com alguns sabores do smoothies. Depois de alguns ajustes, eu finalmente consegui uma combinação de sabores muita gostosa e que até meu namorado gostou.
Surpresa eu também adicionei um vegetal ao smoothie, não pude ignorar a oportunidade de adicionar mais nutrição a ele. Tenho notado que ultimamente, estou sempre procurando maneiras de adicionar mais vegetais à mina dieta. Eu acho que é porque não gosto muito de preparar saldas, não me entenda mal, eu gosto delas quando alguém as prepara. 😛
Para mim, o smoothies são usualmente parte de meu café da manha o uma merenda. Usei o chá verde porque adoro o seu sabor. O chá verde tem muitos antioxidantes e benefícios para a saúde.
Eu fiz um pequeno teste fazendo uma infusão de chá verde com água fria, e notei que gostei muito mais do que fazer a maneira regular e esperar que esfriasse. O método de infusão em frio impede que o chá obtenha um sabor amargo. Você pode conferir esta publicação sobre Como fazer chá em frio para obter instruções para prepará-lo.
Para esta receita, precisaremos dos seguintes ingredientes:
- Chá verde Japonês Sencha, feito em frio
- Abacaxi congelado
- Pera verde media
- Espinafre fresco
Não inclui nenhum açúcar ou adoçante porque estou trabalhando na redução do meu consumo de açúcar adicionado. A cor verde vem dos espinafres. Espinafre também tem antioxidantes e vitamina K.
A pera contém vitamina C, fibra e potássio. O abacaxi também contém vitamina C. A pera e o abacaxi deram bastante doçura. Como mencionei antes, meu namorado gosto do smoothie sem adoçante. A pera verde também dá ao smoothie uma textura mais cremosa. Deixe a pele na pera e removi somente as sementes e o caule. Eu não usei bananas porque esse é o ingrediente comum em todos os smoothies verdes e queria mudar as coisas um pouco.
Quanto ao liquidificador que usei, é marca Ninja que apenas esmaga e deixa tudo ultra suave. Eu também tentei fazê-lo usando um liquidificador regular. Faz o trabalho, mas as vezes você precisa misturar primeiro o chá verde e o espinafre, e despois adicionar o resto dos ingredientes. Seguir esta etapa impedirá que alguns dos pedaços de espinafre flutuem no seu smoothie.
Como visto na foto, adicionei os frutos primeiro, despois o chá verde e, finalmente adicionei o espinafre. Você precisaria que o espinafre perto da lâmina, então ele é cortado corretamente. Este truque se aplica para todos os tipos de liquidificador.
Eu geralmente gosto do meu smoothie não tão espesso. Uso abacaxi congelado em vez de fresco, então esta muito frio e refrescante. Se você precisa que o smoothie este mais doce, você pode adicionar uma colher de chá de mel ou ajuste a seu gosto se você acha que o precisa, mas eu no acho que o smoothie precisa disso. 🙂 Como resultado, você obterá um delicioso e refrescante smoothie de chá verde cheio de nutrientes.
Smoothie de chá verde
Ingredientes:
- 170 ml chá verde gelado
- 1 xícara espinafre fresca
- 1 xícara abacaxi em cubos congelados
- 1 Pêra verde média, sem sementes e caule
Instruções:
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente.
Notas
Espero que você tente este smoothie de chá verde! É um ótimo smoothie verde para principiantes.
Se você experimenta esta receita, ¡avise-nos! Deixe o seu comentário ou tirar uma foto e adicione o #nashifood no Instagram.
¡Comparte tu amor por la comida!
Deixe um comentário